สัญญาณเตือน!! ร่างกายต้องเพิ่มเชื้อจุลินทรีย์แล้วA warning sign…your body needs more microorganisms

แบคทีเรียในลำไส้เป็นเชื้อจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จุลินทรีย์พวกนี้เมื่อเข้าไปอาศัยในลำไส้ใหญ่ จะเข้าไปช่วยปรับสมดุลหรือเพิ่มจำนวนของจุลินทรีย์ดี และลดจำนวนของพวกจุลินทรีย์ไม่ดีด้วย ทำให้สุขภาพของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น การขาดจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียดีๆในลำไส้ จะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำลงได้

แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายกำลังขาดจุลินทรีย์

ร่างกายเรามักจะฉลาดกว่าที่เราคิดเสมอ ดังนั้น เมื่อร่างกายเริ่มขาดจุลินทรีย์ชนิดดีเมื่อไร ก็จะเริ่มส่งสัญญาณเตือนมา เพื่อให้เรารู้ว่าต้องเริ่มหาจุลินทรีย์ชนิดดีเข้าร่างกายบ้างแล้วล่ะ สัญญาณเตือนเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1. ถ่ายอุจจาระเป็นก้อนแข็ง หรือถ่ายยาก นี่คือสัญญาณของโรคท้องผูก ซึ่งแสดงว่ามีจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ไม่เพียงพอ  ทำให้อุจจาระแข็ง ลำไส้ใหญ่ไม่มีการบีบตัวขับอุจจาระออกจากร่างกาย วิธีแก้ไขง่ายๆ นอกจากกินไฟเบอร์และจุลินทรีย์ดังกล่าวแล้ว ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อให้อุจจาระนิ่มขึ้น

2. ลิ้นเป็นฝ้า เป็นสัญญาณของการที่ลำไส้ถูกรบกวน ซึ่งอาจมาจากท็อกซินในลำไส้ใหญ่ หรือลำไส้เล็กดูดซึมมากเกินไป ซึ่งนั่นหมายความว่า จุลินทรีย์ในระบบย่อยไม่สมดุล ร่างกายต้องการเอนไซม์ช่วยย่อยเพิ่มขึ้น

3. กลิ่นตัวแรง หรือมีกลิ่นปาก เป็นสัญญาณของระบบย่อยทำงานผิดปกติ อาหารที่กินเข้าไปได้รับการย่อยไม่สมบูรณ์ จึงมีการหมักหมมและบูดเน่าขึ้นในอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อย นอกจากการกินไฟเบอร์และจุลินทรีย์ชนิดดีแล้ว ควรปรับพฤติกรรมการกินร่วมด้วย เช่น เคี้ยวช้าๆ ไม่ดื่มน้ำระหว่างการกินอาหาร งดของหวานหลังมื้ออาหาร

4. อุจจาระมีสีน้ำตาลเข้มเกือบดำ เหนียวหนับจับเป็นก้อน มีกลิ่นเหม็นมาก บางครั้งอาจเป็นครีมติดชักโครก เพราะตกค้างในลำไส้มากนานกว่า 2-3 วัน การที่ตกค้างในลำไส้นานอาจเป็นแหล่งเพาะเชื้อแบคทีเรียอีโคไล (เชื้อก่อมะเร็ง) ซึ่งหากมีจุลินทรีย์ชนิดดีเพิ่มขึ้น แบคทีเรียชนิดนี้ก็จะลดจำนวนลง

เมื่อมีสัญญาณเตือนมาแล้ว เราก็ต้องดูแลร่างกายโดยการเติมจุลินทรีย์ชนิดดีให้ร่างกายอยู่เสมอ และอย่าลืมว่า อาหารไทย  หาง่าย ๆ อย่างแหนมเห็ด ผักดอง หรือข้าวหมาก ก็อุดมด้วยจุลินทรีย์ชนิดดี เช่นเดียวกับนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม หากร่างกายได้รับจุลินทรีย์ชนิดดีอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยสร้างสมดุลให้กับระบบขับถ่าย และยังเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการชะลอวัยกับทุกส่วนของร่างกายอีกด้วย

 

เรียบเรียงข้อมูลจาก http://thaicamdb.info/Downloads/PDF/โพรไบโอติก19.9.13.pdf

Intestinal bacterias are live microorganisms that are beneficial to your body. When these microorganisms stay in the colon, they help increase the number of probiotic and minimize pathogens which in turn improving the function of our alimentary system. Lack of microorganisms or probiotics in the intestine will negatively affect our immune system.

How do we know we are being deprived of microorganism?

Our body is much smarter than we think. Therefore, when the body begins to show its lack of probiotic, it also shows us the warning sign to remind us that we need to provide our body with more probiotics.

1. Solid and lumpy stools or difficulty in defecating: This is a sign of constipation, illustrating that there is insufficient amount of probiotic in the intestine, making stools too solid and the colon cannot dispose stools out of the body. An easy solution is to eat more fiber and food containing such microorganism. We should drink a lot of water to soften the stools.

2. White tongue: A sign indicating that our intestine is being disturbed due to toxin in the colon or excess absorbtion of the intestine which in turn illustrates that the microorganism in our digestive system are imbalanced and our body is in need of more enzymes to help digest such microorganism.

 

3. Bad body odor or bad breath: A sign of abnormal function of our digestive system. Food cannot be completely digested, resulting in an accumulation and a decay of body organ relating to our digestive system. Apart from fiber and probiotic consumption, we should change our eating habit; for example, chew food more slowly, do not drink water while eating and abstain from eating dessert after each meal.

4. Dark brown or black stools: Sticky, clumpy and foul-smelling. Stools may sometimes appear creamy and may stick at the side of the toilet bowl as it has been left in the intestine more than 2-3 days. The stools remaining in the intestine for a long period are a good source of ecoli bacteria (carcinogen). Whenever the number of probiotic increases, these bacterias will decrease in number.

When there is a warning sign like what we mentioned above, we must take good care of our body by regularly adding more probiotics to our body. Don’t forget that simple Thai food like fermented mushroom, pickled vegetables or sweet fermented rice are rich in probiotics similar to drinking yogurt or yogurt. However, we should eat at an appropriate amount. If our body has sufficient probiotics, our excretory system is more well balanced and probiotics are one of the most important factors in slowing down the aging process of every part of our body.

 

Source of information: http://thaicamdb.info/Downloads/PDF/โพรไบโอติก19.9.13.pdf